Una vacanza significa fuggire dalla vita quotidiana. Viaggiamo per scoprire altri luoghi e persone. Quello che spesso viene trascurato è il viaggio verso noi stessi. Una vacanza retreat combina entrambe le cose: l’“uscire” e il “ritornare a sé stessi”.
Si tratta di rilassamento consapevole e di un uso sostenibile delle nostre risorse. Un
retreat è benessere per il corpo e per l’anima. È una vacanza con IMPATTO per la tua salute mentale.
Ti raccontiamo da dove proviene questa idea e in quali luoghi puoi vivere una vacanza retreat unica, che sia anche il più possibile ecosostenibile.
Che cos’è una vacanza retreat?
“Retreat” è inglese e significa “ritiro”. Ma l’idea alla base non viene dalla Gran Bretagna, bensì dal buddhismo. Da secoli, i monaci buddhisti si ritirano per trovare l’illuminazione spirituale nel silenzio e nella solitudine.
Ma non preoccuparti: per una vacanza retreat non devi essere né monaco, né spirituale, né tantomeno solitario. Puoi decidere tu stesso quanto vuoi immergerti nella tradizione. Nel frattempo esistono infatti moltissime varianti di retreat. Alcuni concetti seguono molto da vicino l’approccio dei monaci, altri hotel e organizzatori danno al concetto di retreat un tocco moderno. Qui non si pratica meditazione da soli, ma si fa yoga in gruppo. E il programma si arricchisce di elementi wellness.
Cosa ti aspetta in un retreat
Dalla A di consapevolezza alla Z di Zen – quando prenoti una vacanza retreat, spesso hai già degli esempi di “giornata tipica”. Da questo puoi vedere cosa ti aspetta durante la tua pausa.
A come consapevolezza: Che si tratti di un retreat silenzioso tradizionale o di una vacanza yoga più leggera – in ogni retreat si tratta di vivere il qui & ora in modo più consapevole. Si tratta di essere attenti a se stessi e all’ambiente, per arrivare a uno stato che sostituisca lo stress quotidiano con una soddisfazione universale.
G come gruppi (persone affini): Viaggiare unisce. I retreat ancora di più. Qui incontri persone che la pensano come te. Tutti avete lo stesso obiettivo: volete trovare pace, riflettere su voi stessi e fare un reset mentale.
M come meditazione: Nella calma sta la forza. Ma la nostra vita quotidiana significa più spesso stress che silenzio. In un retreat imparerai a meditare – o ad approfondire la tua pratica. La meditazione aiuta a trarre forza dalla pace interiore.
Y come yoga: Salutare il sole al mattino e “fluire” nella giornata – molti retreat ormai integrano lo yoga nella routine quotidiana. Il che ha senso, poiché la pratica indiana è un modo per connettere corpo e mente e la preparazione ideale per una meditazione profonda.
Z come Zen: Zen esprime una “cultura del silenzio”, che rappresenta tra le altre cose il legame con la natura. Questo aspetto ci rende particolarmente felici. Rende un retreat una vacanza più sostenibile e affina i nostri sensi verso Madre Terra. Se lo vuoi completamente sostenibile, puoi prenotare il tuo retreat in un
bio-hotel.
In Germania, per esempio, BIO HOTELS® offre rilassanti
vacanze yoga in alloggi sostenibili.
Varianti di retreat – ce n’è per tutti
Come già detto, ogni vacanza retreat è assolutamente individuale. Rimane la convinzione di base che si possa ritrovare sé stessi nella quiete; tuttavia luogo, programma e orientamento sono diversi.
Per mostrarti una gamma che va dal completo silenzio all’azione, ti presentiamo tre varianti:
1. Retreat in monastero: Un retreat in monastero
probabilmente è quello più vicino all’idea buddhista originale. Qui puoi usare il silenzio per trovare la tua pace. Il
Benediktushof in Bassa Franconia offre la possibilità di ritirarsi per un periodo breve o lungo e partecipare a un ampio programma di mindfulness. Puoi arrivare in modo sostenibile con autobus e treno. La fermata più vicina è a soli 190 metri
2. Cura ayurvedica:In una cura ayurvedica il focus è sulla disintossicazione del corpo. L’Ayurveda, la “scienza della vita”, è una disciplina tradizionale indiana che comprende trattamenti come colature sulla fronte, bagni alle erbe e massaggi. Dal 1993 l’
Ayurveda Parkschlösschen vicino Francoforte offre cure di pulizia e rigenerazione
3. Yoga & Surf Retreat:Più emozione e azione si trovano in uno Yoga & Surf Retreat – probabilmente la versione più moderna. Mentre sul tappetino ci si rilassa, sulla tavola puoi sfogarti. Soprattutto le onde della costa portoghese sono l’ideale per un retreat di questo tipo.
Il Goodtimes Surfcamp sulla Costa Verde invita da maggio a ottobre a retreat variati.
I retreat più belli in Germania
Anche se l’idea del retreat deriva dal buddhismo, e yoga e Ayurveda vengono dall’India, non serve andare lontano per trovare luoghi di ritiro e benessere. In Germania ormai ci sono moltissime possibilità per una vacanza retreat. In questo modo non solo impariamo a prenderci cura di noi stessi, ma anche del nostro pianeta. È praticamente una situazione vantaggiosa sostenibile.
Per farti iniziare rilassato il viaggio, abbiamo scelto luoghi raggiungibili facilmente in autobus e treno. Ovviamente puoi anche andare con la tua auto. Il treno
però risparmia CO2 e riduce il rischio di finire in un noioso ingorgo. E così anche lo stress inutile.
Vacanza yoga al mare al “Das Kubatzki”
Cominciamo dal nord, più precisamente da St. Peter-Ording. Qui “
Das Kubatzki” invita a momenti zen sul Mare del Nord. Il celebre pontile – e quindi anche la spiaggia – è a soli dieci minuti a piedi dall’hotel, nel grande giardino c’è la natura a un passo e chi ha respirato abbastanza aria di mare può prenotare un massaggio shiatsu nell’area wellness.
Nello studio yoga dal design minimalista puoi srotolare il tappetino due volte al giorno. Vengono anche organizzati retreat completi da yogi esterni. Dal silenzio e consapevolezza al flow e jogging – nel
calendario retreat puoi cercare il tuo preferito.
Nella cucina del Kubatzki si cucina seguendo il motto “giusto ed equo, sano e felice godere”. Si usano solo prodotti freschi locali. Questo fa battere il cuore degli amanti della sostenibilità.
Vacanza detox al “Das Kranzbach”
Nell’immensa prateria alpina di 130.000 m² si trova l’hotel wellness sostenibile “
Das Kranzbach”. Un tempo era il “castello del riposo” della nobile Mary Isabel Portman, oggi è un’oasi speciale nella foresta per yoga e meditazione.
Durante retreat di più giorni verrai seguito individualmente da trainer specializzati, mentre potrai goderti l’aria fresca di montagna. La particolarità: puoi prenotare il tuo
programma detox. Grazie a trattamenti terapeutici (qui l’Ayurveda ha grande importanza), movimento e cucina sana e vitale depuri corpo e anima. Puoi davvero ritirarti e concentrarti su te stesso e la tua salute.
Surf & Yoga a Sylt con “Meermoment”
Se sei stato incuriosito quando abbiamo parlato del Surf & Yoga Retreat in Portogallo: anche a Sylt puoi godere l’equilibrio tra azione e tranquillità. “
Meermoment” offre diversi retreat tutto l’anno, con workshop, meditazioni, escursioni e serate a tema. Con lo yoga sulla spiaggia puoi davvero rilassarti; sulla tavola da surf senti particolarmente il legame con la natura. Il tutto è completato da ottima cucina biologica ispirata ayurvedicamente.
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Che sia con IC, Regio, o Shuttle Plus – ormai ci sono moltissimi collegamenti ferroviari. Quindi nulla ti impedisce di viaggiare in modo sostenibile.
Ritiro in montagna al “Mountain Retreat Centre”
Nell’ampiezza delle montagne del Chiemgau la natura ti ispirerà a trovare maggiore calma. Il “Mountain Retreat Centre” mostra quanta bellezza possa esserci nella semplicità. Puoi ritirarti, respirare a fondo e semplicemente stare con te stesso. Il team del “
Mountain Retreat Centre” ha creato un luogo lontano dal costante consumo mediatico per favorire introspezione e autoriflessione.
Siamo felici in particolare che qui la sostenibilità sia davvero applicata. La filosofia della casa recita: rinuncia invece di consumo. In cucina si fa attenzione allo
zero waste , la prenotazione è effettuata tramite un tour operator certificato CSR e grande importanza è data al rispetto della natura.
Retreat di silenzio nella Foresta Nera con “Art of Living”
I monaci buddhisti lo hanno già sperimentato. Ora tocca a te. Trascorri quattro giorni in completo silenzio – durante il retreat di “
Art of Living” nell’ex hotel termale ai margini della Foresta Nera. Un luogo diventato oggi un centro europeo di yoga che attira persone affini da oltre 60 paesi diversi.
Il focus del retreat è chiaramente la meditazione. Verrai guidato ogni giorno e imparerai a calmare la mente. È la “vacanza per corpo, mente e anima – un viaggio dalla testa al cuore”.
Le sessioni sono accompagnate da esercizi di respirazione, yoga e conferenze sull’importanza della nostra memoria. Nel frattempo puoi esplorare la natura con passeggiate e gustare piatti regionali e vegetariani.
I nostri consigli di pianificazione per la tua vacanza retreat
Una corretta pianificazione di una vacanza retreat è fondamentale per ottenere il massimo dalla pausa. Ecco alcuni utili consigli:
- Trovare il retreat adatto: pensa a cosa ti aspetti dal tuo retreat. Vuoi rilassarti, essere attivo o approfondire la consapevolezza? Portali online come Retreat Guru o valutazioni dei fornitori aiutano nella scelta.
- Confrontare programma e organizzatore: presta attenzione ai dettagli del programma. Alcuni retreat sono molto rigidi e focalizzati, altri più flessibili. Verifica che i trainer siano qualificati e che i temi del retreat siano di tuo interesse.
- Pianificare il budget: i retreat possono costare molto diversamente. Mentre i soggiorni in monastero sono spesso economici, retreat wellness di lusso possono costare molto di più. Considera viaggio, alloggio e costi aggiuntivi come massaggi o workshop.
- Scegliere periodo e durata: La migliore stagione può variare a seconda della regione e del tipo di retreat. Un weekend è perfetto per i principianti, chi è già esperto preferisce spesso soggiorni più lunghi.
- Organizzare il viaggio: la sostenibilità è importante in molti retreat. Scegli i mezzi pubblici o condividi il viaggio con altri partecipanti. Molte strutture offrono anche un servizio navetta.
- Preparare la lista di cose da portare: pensa a indumenti comodi, un diario, una borraccia e oggetti che ti fanno sentire bene. Meno è meglio – porta solo lo stretto necessario per concentrarti sull’essenziale.
Di cosa hai bisogno per una vacanza retreat
Quando prepari la valigia per la tua vacanza retreat, pensa soprattutto a “Less is more”. Ovvero a “meno è meglio”. Perché portare con sé bagagli inutili, se in fondo vuoi concentrarti sull’essenziale? Riempire la valigia solo con il necessario è il primo passo per mettersi veramente a confronto con sé stessi. Chiediti: di cosa ho davvero bisogno per essere felice?
Certo, nella tua lista ci saranno probabilmente abiti freschi e prodotti per la cura, ma forse anche oggetti molto personali che ti danno soddisfazione e ti ricordano chi sei, quali sono i tuoi desideri e le tue visioni.
Inoltre, ci sono alcune cose speciali che ti possono servire durante una vacanza retreat. Ovvero:
2. abbigliamento yoga o sportivo comodo per muoverti liberamente sul tappetino e sentirti a tuo agio mentre mediti
3. una borraccia, che puoi riempire d’acqua fresca tutte le volte che vuoi e portare con te nelle uscite in solitaria nella natura
4. una lozione corpo naturale con oli essenziali che ti aiuti a rilassarti. Ottimi per questo sono lavanda, neroli, sandalo e ylang ylang. Effetto collaterale: mentre ti spalmi la crema ti puoi concentrare sull’attenzione per il tuo corpo
E se ti va,
un libro che ti avvicini alla filosofia dello yoga. Una lista di romanzi e saggi consigliati la trovi per esempio
qui.
Forse tutto entra addirittura in una piccola valigia, come la nostra
valigia IP1 taglia S. Così non devi portare troppo peso e puoi trascinare i tuoi averi comodamente in treno.
FAQ: Vacanza retreat
I prezzi variano molto. Semplici retreat in monastero partono spesso da 150 euro per un weekend, mentre retreat wellness di lusso possono costare diverse migliaia di euro.
Sì, la maggior parte dei retreat è adatta sia ai principianti che agli avanzati. Gli organizzatori di solito indicano se occorrono precedenti conoscenze di yoga o meditazione.
Certamente. Molti partecipanti viaggiano soli proprio per concentrarsi su sé stessi. I retreat spesso favoriscono lo scambio e la creazione di comunità di persone affini.
Molti retreat tengono molto alla sostenibilità, ad esempio con cibo biologico, alloggi a basso impatto e opzioni di viaggio sostenibili. Al momento della prenotazione cerca queste indicazioni.
In molti retreat si raccomanda di ridurre al minimo l’uso dei dispositivi digitali. Nei retreat silenziosi o di consapevolezza l’uso è spesso vietato, per intensificare l’esperienza.
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