Volare per la prima volta può essere sia emozionante che spaventoso. Sei nervoso e non sai davvero cosa ti aspetta? Anche per passeggeri abituali, ogni volo può rappresentare ogni volta una piccola avventura. È un’esperienza che ormai fa quasi parte della vita – sia per un viaggio di lavoro, una vacanza o una visita a parenti e amici. Per aiutarti a prepararti al tuo primo volo, ti diamo qui di seguito dei consigli pratici.

Così il primo volo diventa un’esperienza indimenticabile

Prima le basi: per far sì che il primo volo si svolga senza intoppi e che tu possa vivere un viaggio piacevole, dovresti prima di tutto tenere sotto controllo l’orario. Pianifica abbastanza tempo per il check-in, i controlli di sicurezza e l’imbarco per evitare stress e garantire uno svolgimento senza problemi. Per i voli nazionali dovresti essere in aeroporto almeno 2 ore prima della partenza, mentre per i voli internazionali è meglio arrivare 3 ore prima dell’inizio del volo. Questi tempi dovrebbero essere sufficienti per completare il processo di check-in, passare i controlli di sicurezza, raggiungere il gate e imbarcarti, così come per eventuali ritardi imprevedibili.

È meglio prestare attenzione anche in anticipo a scegliere abbigliamento e scarpe comodi. Abiti larghi e scarpe comode per il volo ti assicurano di sentirti a tuo agio e di poterti muovere liberamente. Un po’ di movimento a bordo non guasta di certo. L’ideale sarebbe alzarti regolarmente per stimolare la circolazione sanguigna ed evitare dolori alle gambe. Utilizza anche gli esercizi da effettuare nel sedile che vengono mostrati in molte informazioni sugli aerei. Se sei sensibile alle correnti d’aria o all’aria condizionata, ti consigliamo di portare a bordo una sciarpa o uno scialle.

Da non dimenticare: bevi abbastanza acqua per rimanere idratato durante il volo. Ma attenzione, è meglio evitare un consumo eccessivo di alcol e caffeina, poiché può portare a disidratazione.

Come prepararsi al primo volo

Quando hai in mente le basi, si passa alla preparazione.

Preparazione prima del volo:

• Controlla i requisiti di ingresso per la tua destinazione: Ogni Paese è soggetto a regole d’ingresso individuali. Sul sito del Ministero degli Affari Esteri trovi dettagli su queste regole. Informazioni sui requisiti per il visto si trovano nella tabella panoramica collegata. Qui puoi scoprire per quali paesi bisogna richiedere un visto viaggiando dalla Germania. 

• Prenota il tuo volo in anticipo: Prima prenoti il volo, maggiore è la scelta di posti disponibili e possibilmente anche prezzi più vantaggiosi.

• Bagaglio a mano e limite di bagaglio: Controlla le regole della compagnia aerea sulla dimensione e sul peso del bagaglio a mano e di quello da stiva, per evitare spiacevoli sorprese in aeroporto.

• Prepara il bagaglio con cura: Qui vale: tutto passo dopo passo. Inizia preferibilmente da una pratica lista di controllo per il bagaglio a mano, così avrai sempre tutto l’essenziale a portata di mano. 
  Non devono mancare nel bagaglio a mano: 
  Documenti personali e denaro
  Articoli per l’igiene
  Un kit di pronto soccorso da viaggio
  Dispositivi elettronici
  Tutto ciò che rende più confortevole il viaggio
  
  In generale, per il bagaglio a mano e la valigia vale: evita pesi inutili e fai scelte sostenibili, come usare saponi solidi invece di prodotti liquidi e borracce riutilizzabili. Anche per il preparare la valigia una lista pratica non deve mancare.

• Tieni pronti i documenti importanti: Assicurati di avere passaporto, carta d’identità e tutti gli altri documenti necessari a portata di mano. 

• Controlla la validità dei documenti e lo stato delle vaccinazioni: È particolarmente importante non solo avere con te il passaporto, ma che sia anche valido. È consigliabile controllarne la validità almeno due mesi prima della partenza. In quell’occasione controlla anche il tuo libretto delle vaccinazioni, per poter aggiornare in tempo eventuali vaccinazioni necessarie.
   
  Il tuo passaporto è scaduto e te ne sei accorto troppo tardi? Niente panico, c’è una soluzione. In questo caso puoi rivolgerti direttamente alla polizia federale in aeroporto. Di solito si trova nelle vicinanze o al banco check-in. Se hai a disposizione un altro documento che attesti la tua identità, ti verrà semplicemente rilasciato un passaporto provvisorio. Per gli agenti è una pura routine. Nei voli intercontinentali, tuttavia, può essere diverso. Controlla quindi in tempo tutti i passaporti per essere sicuro. È consigliabile controllarne la validità almeno due mesi prima della partenza. In quell’occasione controlla anche il tuo libretto delle vaccinazioni, per poter aggiornare in tempo eventuali vaccinazioni necessarie. 

Così superi la paura del volo al primo volo

Volare per la prima volta può essere un’esperienza emozionante – a questo punto servono consigli utili per sopportare meglio il viaggio. Prima di tutto: Può aiutare ricordare che milioni di persone ogni giorno viaggiano in aereo e che volare è in realtà uno dei modi più sicuri di viaggiare. Cerca di fidarti dell’esperienza dei piloti e dell’equipaggio, in modo da non farti influenzare troppo dalla paura di volare. Volare rappresenta un’opportunità pratica per raggiungere rapidamente nuove mete, scoprirle, conoscere nuove culture e creare ricordi indimenticabili. 

Importante: La paura di volare (avoirofobia) è un disturbo d’ansia gravoso per chi ne soffre. Bisogna considerare che ogni persona è diversa, e non tutti i consigli possono quindi essere efficaci allo stesso modo per tutti. Devi quindi scoprire individualmente quali metodi si adattano meglio a te e ti aiutano personalmente.

Questi consigli puoi considerarli per la tua paura di volare: 

• Informati sugli aerei: Conoscere meglio il funzionamento degli aerei può aiutare a ridurre l’ansia. Leggi informazioni sulla tecnologia e sulle misure di sicurezza adottate nell’industria aeronautica.
• Tecniche di rilassamento: Esercizi di respirazione, meditazione o rilassamento muscolare progressivo possono aiutare a ridurre l’ansia e calmare il corpo. Esistono diverse tecniche di rilassamento, come il metodo 4-7-8, che possono aiutare a ridurre le sensazioni di paura. Puoi anche scaricare un’app o una meditazione guidata da ascoltare col cellulare durante il volo, se serve. Fai però attenzione alle regole sull’uso dei cellulari durante il volo.
• Distrazione con l’intrattenimento: Anche ascoltare musica rilassante può aiutarti a ridurre la paura se voli per la prima volta. Strategie di distrazione come leggere un libro o guardare un film possono anch’esse essere utili. Porta quindi con te un buon libro, riviste o musica.
• Visualizza un volo positivo: Immaginati una esperienza piacevole prima del volo. Visualizza un viaggio tranquillo e confortevole.
• Parla con il personale di bordo: L’equipaggio è formato e preparato per affrontare la paura di volare dei passeggeri. Se hai paure o dubbi, non esitare a informare il personale di bordo. Riceverai certamente supporto.
• Cerca aiuto professionale: Se la tua paura di volare è particolarmente forte, puoi pensare di cercare un aiuto professionale. Ci sono terapeuti e corsi specializzati sul trattamento della paura di volare.
• Evita le bevande con caffeina: La caffeina può aumentare la sensazione di nervosismo. Evita quindi assolutamente bevande con caffeina come caffè o energy drink prima e durante il volo.
• Vola più spesso: A volte la paura di volare può diminuire con l’esperienza. Volando più spesso, potrai abituarti gradualmente all’esperienza e acquisire maggiore sicurezza.