De eerste keer vliegen kan zowel spannend als eng zijn. Ben je nerveus en weet je niet precies wat je te wachten staat? Zelfs voor doorgewinterde passagiers kan een vlucht telkens weer een klein avontuur zijn. Het is een ervaring die bijna bij het leven hoort – of het nu voor een zakenreis, vakantie of een bezoek aan familie en vrienden is. Om je te helpen je voor te bereiden op je eerste vlucht, geven we je hieronder praktische tips mee op weg.

Zo wordt de eerste keer vliegen een onvergetelijke ervaring

De basis eerst: zodat de eerste keer vliegen soepel verloopt en je een prettige vlucht hebt, moet je vooral op de tijd letten. Plan genoeg tijd in voor de check-in, de veiligheidscontrole en het boarden om stress te vermijden en een soepel verloop te waarborgen. Voor binnenlandse vluchten moet je minstens 2 uur voor vertrek op de luchthaven zijn, bij internationale vluchten is het beter om 3 uur voor de aanvang van de vlucht aanwezig te zijn. Deze tijden zijn voldoende om het incheckproces te doorlopen, door de veiligheidscontroles te gaan, het gate te bereiken en in te stappen, evenals voor eventuele onverwachte vertragingen.

Let er van tevoren ook op om comfortabele kleding en schoenen te kiezen. Loszittende kleding en comfortabele schoenen zorgen ervoor dat je je prettig voelt en vrij kunt bewegen tijdens de vlucht. Want een beetje beweging aan boord kan ook geen kwaad. Sta bij voorkeur regelmatig op om de doorbloeding te stimuleren en pijn in de benen te voorkomen. Gebruik ook de oefeningen in het zitgedeelte die in veel vliegtuigfolders getoond worden. Ben je gevoelig voor tocht of airco, dan raden we aan om een doek of sjaal mee aan boord te nemen.

Niet te vergeten: Drink voldoende water om tijdens de vlucht gehydrateerd te blijven. Let echter op: een teveel aan alcohol en cafeïne moet worden vermeden, aangezien dit tot uitdroging kan leiden.

Zo bereid je je voor op je eerste vlucht

Heb je de basis in je hoofd, dan ga je aan de voorbereiding beginnen.

Voorbereiding voor de vlucht:

• Controleer de inreisvereisten van je bestemming: Elk land kent zijn eigen inreisregels. Gedetailleerde informatie hierover vind je op de website van het ministerie van Buitenlandse Zaken. Informatie over de visumplicht vind je in de gekoppelde overzichtstabel. Hier ontdek je voor welke inreislanden je vanuit Duitsland een visum nodig hebt. 

• Boek je vlucht op tijd: Hoe eerder je boekt, hoe groter het aanbod aan beschikbare plaatsen en mogelijk lagere prijzen.

• Handbagage en bagagelimiet: Controleer de bepalingen van de luchtvaartmaatschappij betreffende afmeting en gewicht van de handbagage en ruimbagage, om onaangename verrassingen op het vliegveld te voorkomen.

• Pak zorgvuldig in: Hier geldt: alles op volgorde. Begin het best met een praktische handbagage inpaklijst, zodat je alles belangrijke altijd bij de hand hebt. 
  In de handbagage mogen niet ontbreken: 
  Persoonlijke documenten en financiën
  Hygiëne-artikelen
  Een reisapotheek
  Elektronische apparaten
  Alles wat jouw persoonlijke reiscomfort vergroot
  
  In het algemeen geldt voor jouw handbagage en koffer: vermijd onnodige ballast en let op milieuvriendelijke keuzes, zoals vaste zepen in plaats van vloeistoffen en herbruikbare waterflessen. Ook voor het inpakken van jouw koffer mag een praktische lijst niet ontbreken.

• Belangrijke documenten bij de hand houden: Zorg dat je je paspoort, identiteitskaart en alle andere benodigde documenten bij de hand hebt. 

• Geldigheid van documenten controleren en vaccinatiestatus checken: Het is vooral belangrijk niet alleen je paspoort bij je te hebben, maar ook dat deze nog geldig is. Het is aan te raden om de geldigheid uiterlijk twee maanden voor vertrek te controleren. Controleer daarbij ook je vaccinatieboekje, om eventueel benodigde vaccinaties nog op tijd bij te werken.
   
  Is je paspoort verlopen en heb je het te laat opgemerkt? Geen paniek, hier is een oplossing voor. In dat geval kun je direct naar de federale politie op het vliegveld gaan. Deze vind je meestal in de nabijheid van of bij de check-in balie. Als je een ander identiteitsbewijs bij je hebt, krijg je dan eenvoudig een tijdelijk paspoort. Voor het personeel is dit pure routine. Bij intercontinentale vluchten kan dit anders zijn. Controleer daarom tijdig alle paspoorten, zodat je zeker bent. Het is aan te raden om de geldigheid uiterlijk twee maanden voor vertrek te controleren. Controleer daarbij ook direct je vaccinatieboekje, om eventueel benodigde vaccinaties nog op tijd bij te werken. 

Zo overwin je vliegangst bij de eerste vlucht

De eerste keer vliegen kan een spannende ervaring zijn – op dit punt zijn handige tips gewenst, om de vlucht wat dragelijker te maken. Ter inleiding: je kunt je realiseren dat miljoenen mensen dagelijks vliegen en vliegen werkelijk een van de veiligste vormen van reizen is. Probeer op de ervaring van de piloten en het cabinepersoneel te vertrouwen, zodat je je zo min mogelijk door je vliegangst laat beperken. Vliegen is een praktische manier om zo snel mogelijk nieuwe plekken te ontdekken, nieuwe culturen te leren kennen en onvergetelijke herinneringen te maken. 

Belangrijk: Vliegangst (aviofobie) is een belastende angststoornis voor de betrokkenen. Het moet worden opgemerkt dat ieder mens anders is en dat daarom niet alle tips voor iedereen even effectief zijn. Je moet dus individueel uitvinden welke methoden het beste bij jou passen en jou persoonlijk verder helpen.

Deze tips kun je in overweging nemen voor jouw vliegangst: 

• Lees over vliegtuigen: Kennis over vliegtuigen en hun werking kan helpen om angsten te verminderen. Lees over de techniek en veiligheidsmaatregelen die in de luchtvaart gebruikt worden.
• Ontspanningstechnieken: Ademhalingsoefeningen, meditatie of progressieve spierontspanning kunnen helpen de angst te verminderen en het lichaam te kalmeren. Er zijn verschillende ontspanningstechnieken, zoals de 4-7-8-methode, die kunnen helpen om angstgevoelens te verminderen. Je kunt vooraf ook een bijpassende app of geleide meditatie op je telefoon zetten en deze indien nodig tijdens de vlucht via een koptelefoon afspelen. Let daarbij wel op de regels voor het gebruik van een mobiele telefoon tijdens de vlucht.
• Afleiding door entertainment: Ook het luisteren van rustgevende muziek kan je helpen angsten te verminderen als je voor het eerst gaat vliegen. Afleidingsstrategieën zoals het lezen van een boek of het kijken van een film kunnen ook nuttig zijn. Neem dus een goed boek, tijdschriften of muziek mee.
• Visualiseer een positieve vlucht: Stel voor de vlucht een positieve ervaring voor. Visualiseer daarvoor gewoon een probleemloze vlucht en een fijne vliegervaring.
• Gesprekken met het cabinepersoneel: Het cabinepersoneel is getraind en ervaren in de omgang met vliegangst van passagiers. Als je bang bent of zorgen hebt, aarzel dan niet om het cabinepersoneel daarvan op de hoogte te stellen. Je zult dan zeker ondersteuning krijgen.
• Professionele hulp inschakelen: Is je vliegangst bijzonder groot, dan kun je overwegen professionele hulp in te schakelen. Er zijn therapeuten en cursussen die zich speciaal richten op de behandeling van vliegangst.
• Cafeïnehoudende dranken vermijden: Cafeïne kan bijdragen aan het versterken van zenuwachtigheid. Vermijd daarom voor en tijdens de vlucht beslist cafeïnehoudende dranken zoals koffie of energiedrankjes.
• Vaker vliegen: Soms kan vliegangst afnemen met meer ervaring. Als je vaker vliegt, kun je stap voor stap wennen aan de ervaring en meer zekerheid krijgen.