Voler pour la première fois peut être à la fois excitant et effrayant. Tu es nerveux et tu ne sais pas vraiment ce qui t’attend ? Même pour les passagers habitués, un vol peut à chaque fois représenter une petite aventure. C’est une expérience qui fait quasiment partie de la vie – que ce soit pour un voyage d’affaires, des vacances ou une visite à la famille et aux amis. Pour t’aider à te préparer à ton premier vol, nous allons te donner ci-dessous des conseils pratiques.

Pour faire de ton premier vol une expérience inoubliable

Les bases d’abord : pour que ton premier vol se passe sans encombre et que tu puisses profiter d’un vol agréable, tu devrais surtout garder un œil sur l’heure. Prévoyez suffisamment de temps pour l’enregistrement, le contrôle de sécurité et l’embarquement afin d’éviter tout stress et garantir un déroulement sans incident. Pour les vols intérieurs, il est recommandé d’arriver à l’aéroport au moins 2 heures avant le départ ; pour les vols internationaux, il est préférable d’être là 3 heures avant le début du vol. Ces délais devraient suffire pour passer l’enregistrement, les contrôles de sécurité, rejoindre la porte d’embarquement, embarquer et faire face à d’éventuels retards inattendus.

Pense aussi à choisir à l’avance des vêtements et chaussures confortables. Des vêtements amples et des chaussures confortables pendant le vol feront en sorte que tu te sentes à l’aise et que tu sois libre de te déplacer. Un peu de mouvement à bord ne fait d’ailleurs pas de mal. Idéalement, lève-toi régulièrement pour stimuler la circulation et éviter les douleurs aux jambes. Utilise aussi les exercices à faire au siège, que l’on trouve dans de nombreuses informations à bord. Si tu es sensible aux courants d’air ou à la climatisation, nous te recommandons d’emporter un châle ou une écharpe à bord.

À ne pas oublier : bois suffisamment d’eau pour rester hydraté pendant le vol. Mais attention à l’excès d’alcool et de caféine, car cela peut entraîner une déshydratation.

Voici comment te préparer à ton premier vol

Une fois que tu as retenu les bases, il faut passer à la préparation.

Avant de partir :

• Vérifie les conditions d’entrée de ta destination : Chaque pays a ses propres conditions d’entrée. Tu trouveras des informations détaillées à ce sujet sur le site du ministère des Affaires étrangères. Les informations sur la nécessité d’un visa figurent dans le tableau récapitulatif lié. Tu sauras ainsi pour quels pays il te faut un visa si tu viens d’Allemagne. 

• Réserve ton vol à l’avance : Plus tu réserves tôt, plus il y a de places disponibles et de chances d’avoir des tarifs avantageux.

• Bagage à main et quota de bagages : Vérifie les règles de la compagnie aérienne concernant la taille et le poids du bagage à main et des bagages enregistrés, pour éviter toute mauvaise surprise à l’aéroport.

• Prépare tes affaires avec soin : Ici, il s’agit d’y aller étape par étape. Commence par une check-list pratique pour le bagage à main, pour avoir l’essentiel à portée de main. 
  Dans ton bagage à main, n’oublie pas :
  Documents personnels et finances
  Produits d’hygiène
  Une trousse de premiers soins de voyage
  Appareils électroniques
  Tout ce qui augmente ton confort pendant le voyage
  
  En règle générale pour le bagage à main et ta valise : évite les objets superflus et privilégie les choix durables, par exemple les savons solides au lieu des liquides et les gourdes réutilisables. Pour préparer ta valise, une liste pratique s’impose là aussi.

• Prévois les documents essentiels : Vérifie que tu as ton passeport, ta carte d’identité et tous les autres documents nécessaires à portée de main. 

• Vérifie la validité des documents et ton carnet de vaccination : Il est très important de ne pas seulement avoir son passeport, mais aussi qu’il soit valide. Il est recommandé de vérifier la validité du passeport au moins deux mois avant le départ. Profites-en aussi pour vérifier ton carnet de vaccination et mettre à jour d’éventuelles vaccinations.
   
  Ton passeport n’est plus valide et tu t’en rends compte trop tard ? Pas de panique, il y a une solution. Dans ce cas, tu peux immédiatement te rendre à la police fédérale de l’aéroport. Celle-ci se trouve généralement à proximité ou près du comptoir d’enregistrement. Si tu as un autre document pour prouver ton identité, tu obtiendras sans problème un passeport temporaire. Pour les agents, c’est une formalité. Pour les vols outre-mer toutefois, cela peut être différent. Vérifie donc bien tous les passeports à l’avance pour être sûr. Il est recommandé de vérifier la validité du passeport au moins deux mois avant le départ. Profites-en aussi pour vérifier ton carnet de vaccination et mettre à jour d’éventuelles vaccinations. 

Voici comment surmonter ta peur de l’avion lors du premier vol

Voler pour la première fois peut être une expérience excitante – il est donc judicieux de suivre quelques conseils pour mieux supporter le trajet. Pour commencer : rappelle-toi que des millions de personnes prennent l’avion chaque jour, et que l’avion est l’un des moyens de transport les plus sûrs. Tâche de faire confiance à l’expérience des pilotes et du personnel de bord, pour que ta peur de l’avion ne te restreigne pas inutilement. L’avion est un moyen pratique d’aller rapidement à la découverte de nouveaux lieux, d’autres cultures et de créer des souvenirs inoubliables. 

Important : La peur de l’avion (aviophobie) est une angoisse éprouvante pour ceux qui en souffrent. Il faut garder à l’esprit que chaque personne est différente et que tous les conseils ne conviennent donc pas à tout le monde de la même manière. Il faut que tu trouves par toi-même les méthodes qui te vont le mieux et qui peuvent vraiment t’aider.

Voici quelques conseils pour mieux gérer ta peur de l’avion :

• Renseigne-toi sur les avions : Savoir comment fonctionnent les avions peut aider à réduire l’angoisse. Lis des informations sur la technique et les mesures de sécurité utilisées dans l’aéronautique.
• Techniques de relaxation : Les exercices de respiration, la méditation ou la relaxation musculaire progressive peuvent t’aider à atténuer ta peur et détendre le corps. Il existe différentes techniques de relaxation, comme la méthode 4-7-8, qui sont utiles pour réduire l’anxiété. Tu peux aussi télécharger à l’avance une appli ou une méditation guidée sur ton téléphone et l’écouter au besoin en vol avec des écouteurs. Fais cependant attention à la réglementation sur l’utilisation du portable pendant le vol.
• Distraction par le divertissement : Écouter de la musique relaxante peut aussi t’aider à réduire tes craintes si tu prends l’avion pour la première fois. On peut également miser sur la distraction avec un livre ou un film, ce qui peut être très utile. Prends donc un bon livre, des magazines ou ta musique préférée.
• Visualise un vol positif : Imagine-toi avant le vol comment tout va bien se passer. Tu visualises ainsi un vol sans soucis et une expérience agréable.
• Échanger avec le personnel de bord : Le personnel de bord est formé et expérimenté pour accompagner les passagers souffrant de peur de l’avion. Si tu as des craintes ou des questions, n’hésite pas à leur en parler. Ils sauront t’apporter du soutien.
• Faire appel à une aide professionnelle : Si ta peur de l’avion est particulièrement forte, tu peux envisager une aide professionnelle. Il existe des thérapeutes et des stages spécialisés dans le traitement de cette peur.
• Évite les boissons caféinées : La caféine peut accroître la nervosité. Évite donc absolument les boissons contenant de la caféine comme le café ou les boissons énergisantes avant et pendant le vol.
• Voler plus souvent : Avec l’expérience, la peur de l’avion peut diminuer. Plus tu voles, plus tu gagneras en confiance et mieux tu vivras cette expérience.